Ποδηλασία: Ένα από τα πιο επωφελή αθλήματα που μπορείς να εντάξεις στην άσκησή σου

Η ποδηλασία, εκτός από την ιδιότητα του αθλήματος, φέρει και πολλές άλλες. Είναι παιχνίδι, είναι βόλτα, είναι άσκηση, είναι παρέα, είναι μεταφορικό μέσο, είναι ψυχαγωγία. Για πολλούς είναι επιλογή, στάση ζωής, ιδεολογία. Είναι όλες μας οι ηλικίες μαζί και μια από τις πιο όμορφες αναμνήσεις. Είναι η παιδική ηλικία με τις βοηθητικές ρόδες, είναι η εφηβική ηλικία μαζί με φίλους, είναι η εναλλακτική λύση για το σήμερα. Για γυμναστική και βόλτα, για την πόλη, για το χωριό, για το βουνό και την παραλία. Ο Βασίλης Αναστόπουλος, προπονητής της SEG Racing Academy (επαγγελματικής ποδηλατικής ομάδας από την Ολλανδία) και expert της UCI (Παγκόσμιας ποδηλατικής ομοσπονδίας), μιλάει στο Sport24.gr για όλα όσα προσφέρει η ποδηλασία στην υγεία και τη σωματική ενδυνάμωση, αναλύοντας παράλληλα τις δυσκολίες που παρουσιάζει ένας απαιτητικός αγώνας όπως το Bike Odyssey.

​

Εν ολίγοις, η ποδηλασία ξεχωρίζει ως άθλημα γιατί συνδυάζει πολλά και ετερόκλητα οφέλη: τη σωματική άσκηση με ευεργετικά αποτελέσματα για την υγεία, την ψυχαγωγία μέσα από διαφορετικές διαδρομές κατά τις οποίες πάντοτε υπάρχει η ευκαιρία της επαφής με τη φύση και την παρέα, την εύκολη και πρακτική μετακίνηση με σεβασμό στο περιβάλλον, τη βελτίωση και διατήρηση της φυσικής κατάστασης αλλά και τη διαρκή εναλλαγή εικόνων και παραστάσεων, αφού το ποδήλατο μεταφέρεται εύκολα και μπορούμε να το απολαύσουμε τόσο μέσα στην πόλη όσο και έξω από αυτήν. Ωστόσο, υπάρχουν και κανόνες τους οποίους θα πρέπει να ακολουθούμε χωρίς την παραμικρή παρέκκλιση. Το βασικό τρίπτυχο είναι κράνος, φώτα και προσοχή. Κάτι που ισχύει για όλους, ερασιτέχνες και επαγγελματίες.

Η ποδηλασία είναι ένα εξαιρετικά δημοφιλές άθλημα σε όλον τον κόσμο και τα τελευταία χρόνια γνωρίζει μια πρωτόγνωρη άνθηση και στην Ελλάδα, με τον αριθμό των ποδηλατών (ερασιτεχνών ή επαγγελματιών) να αυξάνεται κατακόρυφα. Δυστυχώς, οι υποδομές στη χώρα μας, που θα εξασφαλίσει τη σχετική ασφάλεια στους ποδηλάτες ώστε να επιδοθούν στο χόμπι τους είναι ανύπαρκτες -κυρίως στις μεγάλες πόλεις, όπου οι ποδηλατόδρομοι είναι απαραίτητοι για την ανεμπόδιστη και ασφαλή κυκλοφορία των ποδηλατών. Είναι γεγονός παρ' όλα αυτά, ότι ξεκινά δειλά να αναπτύσσεται μια πρώτη ευαισθητοποίηση γύρω από το σπορ, αφού από τη μια, όλο και περισσότεροι διαλέγουν το ποδήλατο για γυμναστική και μετακίνηση, ενώ από την άλλη, πληθαίνουν τα ερασιτεχνικά σωματεία και οι πρωτοβουλίες διοργάνωσης σημαντικών ποδηλατικών αγώνων που απευθύνονται σε όλο και μεγαλύτερο κοινό.

Αν θέλουμε, βέβαια, να αναφερθούμε σε αυτό το ανώτερο επίπεδο εξειδίκευσης και στους ποδηλάτες που παίρνουν μέρος σε αγώνες, τότε θα πρέπει να τονιστούν οι μεγάλες ενεργειακές ανάγκες του αθλήματος.

Bike Odyssey 2016

Παίρνοντας ως παράδειγμα το Bike Odyssey, έναν από τους πιο απαιτητικούς αγώνες που διοργανώνονται στην Ελλάδα, δίνουμε τον λόγο στον Βασίλη Αναστόπουλο, προπονητή ποδηλασίας της SEG Racing Academy (επαγγελματικής ποδηλατικής ομάδας από την Ολλανδία) και expert της UCI (Παγκόσμιας ποδηλατικής ομοσπονδίας), ο οποίος θα μας αναλύσει την τεράστια σημασία της σωστής ενυδάτωσης στο πλαίσιο ενός αγώνα τέτοιων απαιτήσεων. Να προσθέσουμε ότι, φέτος, το Bike Odyssey διοργανώθηκε από τις 19 έως τις 26 Ιουνίου και σε αυτό πήραν μέρος περίπου 300 αθλητές. Ο αγώνας ήταν 8ήμερος (δόθηκε όμως και δυνατότητα 3ήμερου και μονοήμερου διαγωνισμού) και η διαδρομή πραγματικά μαγευτική, από τα Γρεβενά στην Ναύπακτο, περνώντας από την Πίνδο (συνολικά 620 χιλιόμετρα). Μια τέτοια διαδρομή, ωστόσο, παρά την ξεχωριστή της ομορφιά, επιφυλάσσει κινδύνους για τους αθλητές. Ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα που μπορεί να προκύψουν στη διάρκεια του αγώνα, είναι αυτό της ελλιπούς ενυδάτωσης. Ο Β. Αναστόπουλος εξηγεί:

«Φανταστείτε ότι κάθε αθλητής στο Bike Odyssey καίει καθημερινά 6 με 8 χιλιάδες θερμίδες. Σύμφωνα με μελέτες, οι ποδηλάτες σε τέτοιου είδους απαιτητικούς και σκληρούς αγώνες, πρέπει να λαμβάνουν από ένα έως ενάμισι μπουκαλάκι νερό την ώρα, ώστε να κρατηθεί ο οργανισμός σε σωστά επίπεδα ενυδάτωσης. Επειδή είναι πολύ δύσκολο αυτές οι θερμίδες να ληφθούν μόνο από φυσική τροφή, οι αθλητές παίρνουν τζελάκια και ενεργειακές μπάρες, αλλά και υδατάνθρακες, ηλεκτρολύτες και ιχνοστοιχεία (σε μορφή σκόνης που διαλύεται μέσα σε νερό). Οι υδατάνθρακες παρέχουν την απαιτούμενη ενέργεια (ο οργανισμός χρειάζεται 60-80 γραμμάρια την ώρα), ενώ τα μέταλλα και τα ιχνοστοιχεία (που επίσης διαλύονται μέσα στο νερό) βοηθούν στην αναπλήρωση των υγρών που χάνονται από την εφίδρωση. Η ενυδάτωση των αθλητών πρέπει να ξεκινάει από το πρωί, καταναλώνοντας ήδη πριν το πρωινό 1-2 ποτήρια νερό.

Αν ο ποδηλάτης λάβει λιγότερη ποσότητα υγρών και ενέργειας απ' όση χρειάζεται, οι συνέπειες θα είναι καταστροφικές για την απόδοσή του, αφού θα πάθει τη λεγόμενη κρίση, θα εξαντληθούν δηλαδή τα επίπεδα γλυκογόνου στον οργανισμό του και θα αφυδατωθεί, μη μπορώντας να συνεχίσει την προσπάθειά του. Επίσης, η μη σωστή ενυδάτωση μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα την εμφάνιση μυικών σπασμών (κράμπες), με συνέπεια την ακινητοποίηση του αθλητή. Προσπαθώντας να προλάβουν τις συνέπειες της ελλιπούς ενυδάτωσης, οι προπονητές και οι διατροφολόγοι συνιστούν στους αθλητές να ενυδατώνονται τακτικά, όχι μόνο κατά τη διάρκεια του αγώνα, αλλά και πριν και μετά από αυτόν. Το νερό είναι απολύτως απαραίτητο για έναν ποδηλάτη, σε τέτοιο βαθμό, ώστε στις μεταδόσεις των μεγάλων αγώνων, θα δείτε τους αθλητές να το έχουν συνεχώς μαζί τους, αφού αποτελεί μέρος της καθημερινής τους ρουτίνας. Ειδικά σε περιπτώσεις υψηλών θερμοκρασιών, οι αθλητές, εκτός από το να πίνουν συνεχώς νερό, καταβρέχονται παντού (ειδικά στο κεφάλι) για να μειώσουν τη θερμοκρασία του σώματος τους».

Το Φυσικό Μεταλλικό Νερό ΑΥΡΑ Active Cap

Στο πλαίσιο της φροντίδας για σωστή ενυδάτωση, το Φυσικό Μεταλλικό Νερό ΑΥΡΑ Active Cap βρέθηκε στο πλευρό κάθε ποδηλάτη του Bike Odyssey 2016. Η εργονομική του συσκευασία, υπήρξε ιδανικός σύντροφος των αθλητών στις δύσκολες διαδρομές. Και είναι μια λύση που μπορείτε εύκολα να υιοθετήσετε κι εσείς, στη δική σας βόλτα ή τον δικό σας αγώνα, αφού χωράει άνετα στη θήκη των ποδηλάτων, ενώ η ποσότητά του θα διατηρήσει την ενυδάτωσή σας στα σωστά επίπεδα.

Για ερασιτέχνες ή επαγγελματίες ποδηλάτες, για αθλητές ή απλώς ασκούμενους, και για οποιονδήποτε θέλει να φέρει την αλλαγή στις καθημερινές του συνήθειες, το ΑΥΡΑ Challenge θέτει προκλήσεις που όλοι μπορούν να κατακτήσουν. Δεχτείτε την #‎AvraChallenge πρόκληση που σας ταιριάζει μέσα από την πλατφόρμα www.avrachallenge.gr, και μαζί με αναζωογονητικά #‎AvraKatheMeraGiaSena tips, ανακαλύψτε ιδέες που μπορεί να κάνουν τη διαφορά στην καθημερινότητά σας όλη τη χρονιά, σε κάθε μεγάλο αγώνα ή μικρή αναμέτρηση!

Κλείνοντας, ο Βασίλης Αναστόπουλος μας προμήθευσε με ακόμα μερικές σημαντικές συμβουλές για τους αθλητές που παίρνουν μέρος σε τόσο δύσκολους αγώνες όπως το Bike Odyssey:

«Οι ποδηλάτες πρέπει να ξεπερνούν πιθανά μηχανικά προβλήματα και να αποφεύγουν ενδεχόμενες πτώσεις. Να βρίσκονται στην καλύτερη δυνατή αγωνιστική κατάσταση, κάτι που απαιτεί το συνδυασμό σωστής προπόνησης, αλλά και πνευματικής εγρήγορσης. Σε αγώνες πολλών ημερών και χιλιομέτρων, όπως το Bike Odyssey, χρειάζεται δεξιοτεχνική κατανομή δυνάμεων. Επίσης, είναι πολύ βασικό να αναπληρώνεται γρήγορα και σωστά η χαμένη ενέργεια. Μετά από κάθε ετάπ, μπορεί να προκύψουν πόνοι στα χέρια, στη μέση, στον αυχένα, άρα είναι απαραίτητο και ευεργετικό το μασάζ κάθε βράδυ. Ακόμη, χρειάζεται πολλή προσοχή όσον αφορά τη σωστή διατροφή μετά τον αγώνα για την κάλυψη των θερμίδων: π.χ. ρύζι ή μακαρόνια (υδατάνθρακες) με κοτόπουλο (πρωτεΐνες) ή κουάκερ με σταφίδες και ξηρούς καρπούς (συνδυασμός των δυο προηγούμενων). Και φυσικά, απόλυτη συγκέντρωση την ώρα της οδήγησης, γιατί η παραμικρή στραβοτιμονιά μπορεί να έχει ολέθρια αποτελέσματα».

Πηγή άρθρου:
http://www.sport24.gr/Sports/OtherSports/Podilasia/h-podhlasia-einai-o-ti-kalutero-mporeis-na-kaneis-gia-ton-eayto-soy.4209410.html

Μαθητές και εκπαιδευτικοί ανυπομονούν να επιστρέψουν τον Σεπτέμβριο στο “Σχολείο που Θέλουν”!

Με ανυπομονησία περιμένουν οι 262 μαθητές και οι περίπου 30 εκπαιδευτικοί του 92ου Δημοτικού Σχολείου Θεσσαλονίκης τη νέα σχολική χρονιά, αφού το κουδούνι θα χτυπήσει σε ένα ολοκαίνουργιο σχολείο.

Το κτίριο που λειτουργεί από το 1992 ανακαινίζεται φέτος στο πλαίσιο του προγράμματος «Το Σχολείο που Θέλεις» της Coca-Cola Τρία Έψιλον κατόπιν πρωτοβουλίας του Συλλόγου Γονέων και Κηδεμόνων να συμμετέχει το σχολείο τους στις υποψηφιότητες του Δήμου Θεσσαλονίκης.

Φέτος, συνολικά εννέα σχολεία ήταν υποψήφια και το 92ο Δημοτικό Σχολείο Θεσσαλονίκης κατάφερε να ξεχωρίσει κερδίζοντας 3.546 από τις συνολικά 8.352 που συγκεντρώθηκαν.Το σχολείο αυτή τη στιγμή είναι ένα μεγάλο εργοτάξιο και οι βελτιωτικές και επισκευαστικές εργασίες, συνεχίζονται πυρετωδώς! Μεταξύ άλλων, περιλαμβάνουν αναβάθμιση των χώρων άθλησης, των αιθουσών, επισκευές και συντηρήσεις υποδομών, αποκαταστάσεις ζημιών καθώς και φύτευση πρασίνου και δέντρων.

Στόχος, να είναι όλα έτοιμα τον Σεπτέμβριο και ο φετινός αγιασμός να γίνει σε ένα σχολείο διαφορετικό, πιο όμορφο και πιο ασφαλές.

Τα μέλη του Συλλόγου Γονέων και Κηδεμόνων και τα μέλη του Συλλόγου Διδασκόντων – οι άνθρωποι που γνωρίζουν τις ανάγκες του κτιρίου καλύτερα από τον καθένα – συμμετέχουν ενεργά και συνεργάζονται με την ομάδα των μηχανικών και τεχνικών που υλοποιεί ήδη το έργο.

Ο διευθυντής του Σχολείου, κ. Ευστράτιος Μποσδελεκίδης δήλωσε: «Οι εκπαιδευτικοί του σχολείου μας με την υποστήριξη του Συλλόγου Διδασκόντων, αλλά και του Συλλόγου Γονέων & Κηδεμόνων των μαθητών, κατορθώσαμε να κερδίσουμε την πρώτη θέση. Ως Διευθυντής του Σχολείου θέλω να εκφράσω τα θερμά μου συγχαρητήρια για την εξαιρετική πρωτοβουλία κοινωνικής εταιρικής ευθύνης, ευαισθησίας και προσφορά της εταιρείας Coca-Cola Τρία Έψιλον στο κοινωνικό σύνολο. Γνωρίζουμε ότι καταβάλει μεγάλη προσπάθεια υποστήριξης και ενίσχυσης του Πολιτισμού και της Παιδείας, έργο σπουδαίο και πολύ σημαντικό».

Φέτος, είναι η 5η χρονιά που η Coca-Cola Τρία Έψιλον υλοποιεί το βραβευμένο πρόγραμμα «Σχολείο που θέλεις» σε συνεργασία με τους Δήμους του Πολεοδομικού Συγκροτήματος της Θεσσαλονίκης και τους Συλλόγους Γονέων & Κηδεμόνων των σχολείων της περιοχής. Στόχος του προγράμματος είναι η αναμόρφωση σχολικών κτιρίων, τα οποία χρειάζονται παρεμβάσεις για την καλύτερη λειτουργία τους, την παροχή μεγαλύτερης ασφάλειας στους μαθητές και την αισθητική τους αναβάθμιση.

Μέχρι σήμερα, με επένδυση που ξεπερνά το 1 εκατ. ευρώ, η εταιρεία έχει συμβάλλει στη βελτίωση του σχολικού περιβάλλοντος 12 σχολείων, σε Αθήνα και Θεσσαλονίκη, τα οποία υποδέχονται κάθε χρόνο περισσότερους από 4.200 μαθητές και εκπαιδευτικούς.

Πηγή: http://www.skai.gr/news/greece/article/322660/mathites-kai-ekpaideutikoi-anupomonoun-na-epistrepsoun-ton-septemvrio-sto-sholeio-pou-theloun/#ixzz4Hv7cPELn

Ολοκληρώθηκε η Πρώτη Εβδομάδα Λειτουργίας του νέου καταστήματος Praktiker στη Ρόδο

Την Πέμπτη 28 Ιουλίου, πραγματοποιήθηκαν τα εγκαίνια του 15^ου καταστήματος  της Praktiker, στη Ρόδο, παρουσία των τοπικών αρχών και της διοίκησης της Praktiker Hellas. Τα εγκαίνια ακολούθησε η επίσημη έναρξη λειτουργίας του καταστήματος, την Παρασκευή 29 Ιουλίου. 

​

Ήδη, από τις πρώτες ώρες λειτουργίας του, το νέο κατάστημα αγκαλιάστηκε από τους πελάτες του και προκάλεσε το έντονο ενδιαφέρον τους. Την πρώτη κιόλας ημέρα της λειτουργίας του, περισσότεροι από 6.000 ήταν οι επισκέπτες που έσπευσαν να γνωρίσουν το νέο κατάστημα, ενώ την πρώτη εβδομάδα οι επισκέψεις ξεπέρασαν τις 20.000 συνολικά. 

Το κοινό υποδέχτηκε με ενθουσιασμό και θέρμη το νέο κατάστημα της Praktiker Hellas, αναγνωρίζοντας την αναγκαιότητα αλλά και τη χρησιμότητά του τόσο για το νησί της Ρόδου, όσο και για την ευρύτερη περιοχή. 

Τη στήριξή τους στο νέο κατάστημα της Praktiker, έδειξαν έμπρακτα και οι τοπικές αρχές της Ρόδου, με τη συμμετοχή τους στην επίσημη τελετή εγκαινίων. Συγκεκριμένα, στα εγκαίνια παρευρέθηκαν οι κ. Φ. Χατζηδιάκος, Δήμαρχος Ρόδου, Γ. Φλεβάρης, Αντιπερειφεριάρχης Ν. Αιγαίου, μέλη του επιτελείου του Δημάρχου καθώς και εκπρόσωπος  του Σεβασμιότατου Μητροπολίτη Κύριλλου, οι οποίοι τέλεσαν τα εγκαίνια με τη Διοίκηση της Praktiker Hellas. 

Το άνοιγμα του 15^ου καταστήματος της Praktiker Hellas συμπληρώνει την αναπτυξιακή πολιτική της εταιρίας και ενδυναμώνει το στόχο της να βρίσκεται κοντά στους πελάτες της σε ολοένα και περισσότερα σημεία πανελλαδικά. Σημειώνεται ότι το νέο κατάστημα φιλοδοξεί να εξυπηρετεί τόσο τις ανάγκες των κατοίκων της Ρόδου,  και της ευρύτερης νησιωτικής περιοχής (Κως, Κάρπαθος, Κάλυμνος, Λέρος, Πάτμος και Αστυπάλαια, κλπ) σε επίπεδο λιανικής, όσο και των επαγγελματιών (ξενοδοχείων, ενοικιαζόμενων δωματίων, κλπ) μέσω του εξειδικευμένου τμήματος εξυπηρέτησης επιχειρήσεων "Praktiker Business". 

​

Ακόμη, υπενθυμίζεται ότι τα εγκαίνια του νέου καταστήματος συνδυάζονται με μια σειρά προωθητικών ενεργειών, ειδικού προϊοντικού καταλόγου, αλλά και ειδικών προσφορών και υπηρεσιών αποκλειστικά για τους επισκέπτες του Praktiker Ρόδου, αλλά και με ένα Μεγάλο Διαγωνισμό με πλούσια δώρα. 

Επιπλέον πληροφορίες για το νέο κατάστημα αλλά και για ολόκληρο το δίκτυο καταστημάτων της Praktiker Hellas μπορείτε να βρείτε στο www.praktiker.gr.

Ένα σχολείο σαν καινούργιο! Το 92ο Δημοτικό Θεσσαλονίκης ανανεώνεται για τους μαθητές του.

Μια μεγάλη έκπληξη περιμένει τους μαθητές του 92ου Δημοτικού Σχολείου Θεσσαλονίκης όταν επιστρέψουν τον Σεπτέμβριο. Μπορεί αυτοί να λείπουν σε διακοπές όμως το σχολείο τους αλλάζει χάρη στο πρόγραμμα '' Το Σχολείο που Θέλεις'' της Coca-ColaΤρία Έψιλον. Ένα ολοκαίνουριο, ανακαινισμένο σχολείο το οποίο αλλάζει όψη μέσα στο καλοκαίρι θα τους περιμένει όταν επιστρέψουν στα θρανία .

Νέα δέντρα και φυτά σε καινούριους χώρους πρασίνου καθαρά γήπεδα και δάπεδα, επισκευασμένες υδροροές είναι μόνο κάποιες από τις 41 συνολικά παρεμβάσεις που βρίσκονται σε εξέλιξη στους χώρους του σχολείου. Παρεμβάσεις τόσο αισθητικές όσο και λειτουργικές που θα βελτιώσουν την ποιότητα της καθημερινής ζωής των μαθητών και θα κάνουν τη διδασκαλία ακόμα πιο ευχάριστη!

Το 92ο Δημοτικό Σχολείο επιλέχθηκε από το κοινό κατόπιν ψηφοφορίας ανάμεσα από 9 συνυποψήφια σχολεία. Κατασκευάστηκε το 1992 και αντιμετωπίζει σημαντικές ελλείψεις τόσο στους χώρους υγιεινής όσο και στις αίθουσες, αλλά και στον προαύλιο χώρο. Όλα αυτά θα αποτελούν παρελθόν χάρη στην ανακαίνιση που έχει ήδη ξεκινήσει και συνεχίζεται με γοργούς ρυθμούς με τα συνεργεία να εργάζονται πυρετωδώς μέσα στο καλοκαίρι για να δημιουργήσουν μια νέα και σύγχρονη εικόνα του σχολείου.

Βασική προτεραιότητα είναι η παροχή μεγαλύτερης ασφάλειας για τους μαθητές στο χώρο του σχολείου γι'αυτό και ανάμεσα στις εργασίες που υλοποιούνται είναι και η τοποθέτηση εξωτερικών κλειδαριών καθώς και η επισκευή της περίφραξης του κτιρίου, η τοποθέτηση αντιολισθητικών ταινιών και η βελτίωση του φωτισμού στην κύρια αυλή.

Το πρόγραμμα «Το Σχολείο που Θέλεις» υλοποιείται φέτος για 5η συνεχόμενη χρονιά από την Coca-ColaΤρία Έψιλον και έχει ήδη αναμορφώσει 12 σχολεία στην Αθήνα και τη Θεσσαλονίκη τα οποία υποδέχονται περισσότερους από 4.200 μαθητές κάθε χρόνο.

Φέτος, στο 13ο σχολείο κατά σειρά, θα φροντίσει ώστε οι φωνές των 262 μαθητών του 92ου Δημοτικού Σχολείου Θεσσαλονίκης να ακούγονται ακόμα πιο χαρούμενες …

Πηγή άρθρου:
http://www.seleo.gr/koinwnia/218178-ena-sxoleio-san-kainoyrgio-to-92o-dimotiko-thessalonikis-ananeonetai-gia-tous-mathites-tou#.V6wlS_mLSUl

Ορεινό τρέξιμο: κατάκτησε την κορυφή!

Μάθε πώς να προετοιμαστείς για το ορεινό τρέξιμο και ετοιμάσου να ανέβεις στην κορυφή του Olympus Marathon.

Το τρέξιμο έχει μπει στην καθημερινότητα των περισσότερων από εμάς αφού είναι ένας τρόπος για να γυμνάζουμε το σώμα μας και παράλληλα να ξεφεύγουμε από τα προβλήματα και το άγχος.

Όλο και συχνότερα βλέπεις ανθρώπους όλων των ηλικιών να τρέχουν και να προσπαθούν να φτάσουν λίγο παραπέρα, ξεπερνώντας τα όριά τους ...δρομικά. Ίσως είσαι και εσύ ένας από αυτούς. Και αν θέλεις να ανεβάσεις τον βαθμό δυσκολίας, τότε θα πρέπει να μάθεις περισσότερα για το ορεινό τρέξιμο και το "Olympus Marathon".

​
Το "Olympus Marathon", ο κορυφαίος διεθνής αγώνας που πραγματοποιείται στη χώρα μας κάθε Ιούνιο, προσέλκυσε φέτος σχεδόν 1.000 δρομείς, που αφέθηκαν στην μαγευτική αλλά και απαιτητική διαδρομή του.

Μία διαδρομή που ακολουθεί την ιερή πορεία της αρχαιότητας, τότε που οι προσκυνητές της πόλης του Δίου ανηφόριζαν κάθε καλοκαίρι στις κορυφές του Ολύμπου για να τιμήσουν τον Δία. Με αφετηρία το Δίον, οι δρομείς του 13ου Olympus Marathon διέσχισαν 21 ανηφορικά χιλιόμετρα πριν αγγίξουν τα 2.700 μέτρα υψόμετρο, στο Οροπέδιο των Μουσών. Στη συνέχεια, περνώντας από τα "ζωνάρια", ακριβώς κάτω από τον Θρόνο του Δία, ξεκίνησαν την κατάβαση συναντώντας στην πορεία τους το καταφύγιο "Ζολώτας", τα "Πριόνια" και το φαράγγι του Ενιπέα, για να τερματίσουν μετά από 44 χιλιόμετρα στο Λιτόχωρο. Σε όλη αυτή την προσπάθεια, τους συντρόφευε ως μοναδικός σύμμαχος το Φυσικό Μεταλλικό Νερό ΑΥΡΑ, παραμένοντας πιστό στην υποστήριξη των μεγαλύτερων δρομικών αγώνων στη χώρα μας.

Συστηματική και σταθερή προπόνηση

Αν νομίζεις ότι ο τερματισμός σε έναν τέτοιον αγώνα είναι κάτι ακατόρθωτο για εσένα, κάνεις λάθος. Αυτό που χρειάζεσαι είναι σωστή προετοιμασία και πάνω από όλα συστηματική. Για να προετοιμαστείς για έναν αγώνα ορεινού τρεξίματος πρέπει να είσαι απόλυτα έτοιμος για αυτό που θα συναντήσεις. Από που όμως θα ξεκινήσεις; Επίλεξε διαδρομές που δεν έχουν μεγάλες κλήσεις για να μπορέσεις να προσαρμοστείς σταδιακά στις συνθήκες του εδάφους, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό. Έτσι θα μπορέσεις να προετοιμαστείς για τα επί μέρους κομμάτια του αγώνα, τα οποία θα αντιμετωπίσεις ανεβαίνοντας σε ένα βουνό.

Κάνε τις ανηφόρες σύμμαχό σου

Όπου και να πας για ορεινό τρέξιμο, είναι σίγουρο ότι ένα μεγάλο κομμάτι της διαδρομής θα είναι ανηφορικό.

Οι παρακάτω συμβουλές θα σε βοηθήσουν να τις αντιμετωπίσεις: Ξεκίνα με μέρη όπου η κλίση της ανηφόρας είναι μικρή και σιγά σιγά ανέβαινε επίπεδο, κάνοντας αργό jogging ή περπάτημα για περίπου 100 με 200 μέτρα. Όσο καταλαβαίνεις ότι ο οργανισμός σου ανταποκρίνεται καλύτερα, μπορείς να βάζεις και άλλα κομμάτια στην προπόνησή σου, όπως το συνεχόμενο τρέξιμο σε συνδυασμό με περπάτημα σε μεγάλης κλίσης ανηφόρες, ενώ κάτι ακόμα που θα σε βοηθήσει είναι να τρέξεις για περίπου μία ώρα σε έδαφος με συνεχόμενες εναλλαγές ανηφόρας και κατηφόρας.

Οι κατηφόρες που χρειάζονται προσοχή

Σίγουρα στο μυαλό όλων μας, μετά από διαδοχικές ανηφόρες, οι κατηφόρες μοιάζουν με οάσεις. Κάτι τέτοιο είναι η μισή αλήθεια, αφού εάν δεν δείξουμε την απαραίτητη προσοχή, είναι εξαιρετικά πιθανό να καταλήξουμε με έναν τραυματισμό.

Κατά τη διάρκεια της κατάβασης, προκαλούνται έκκεντρες μυϊκές συσπάσεις, δηλαδή έκταση των μυών του ποδιού δεδομένου ότι αυτοί συστέλλονται. Συνεπώς χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή, γιατί οι μύες είναι ευκολότερο να τραυματιστούν, αφού δεν είναι τόσο εξοικειωμένοι όσο στην ομόκεντρη εφαρμογή δύναμης.

Ένας τρόπος για να προσαρμοστούμε καλύτερα σε ένα κατηφορικό έδαφος είναι να δοκιμάζουμε γρήγορο τρέξιμο σε κατηφόρες, προσπαθώντας να φτάσουμε στη μάξιμουμ ταχύτητά μας. Εάν πάλι μένεις μακριά από ορεινές περιοχές, τότε τα σκαλοπάτια μπορούν να σε βοηθήσουν σημαντικά στην προετοιμασία σου.

Οφέλη και κίνητρα για να ασχοληθείς με το ορεινό τρέξιμο

Ακόμα και εάν δεν θέλεις να τρέξεις σε κάποιον αγώνα, η προπόνηση σε αυτές τις συνθήκες σίγουρα θα σου προσφέρει σημαντικά οφέλη, τα οποία θα μπορέσεις να απολαύσεις, βλέποντας τα όρια του οργανισμού σου να επεκτείνονται αισθητά.

Τέλος, και εξίσου σημαντικό, όσο καλά και να είναι τα πάρκα στο κέντρο της πόλης, τίποτα δεν μπορεί να συγκριθεί με το φυσικό τοπίο. Μόνο οι φωτογραφίες που μπορεί να δει κανείς από διοργανώσεις σαν το "Olympus Marathon", σε προκαλούν να θες να φτάσεις μέχρι την κορυφή για να απολαύσεις αυτή τη μοναδική θέα.Πρώτα από όλα, θα δεις τις αντοχές σου να αυξάνονται σημαντικά και τους μικροτραυματισμούς να εμφανίζονται πιο σπάνια, αφού η ελαστικότητα των μυών, των συνδέσμων και των τενόντων θα μεγαλώσει. Ταυτόχρονα, θα ευεργετηθεί και η καρδιά, αφού θα έχει μεγαλύτερο όγκο χτυπημάτων. Επιπλέον, όσοι τρέχουν στο βουνό, έχουν μικρότερες πιθανότητες να χάσουν τη φυσική τους κατάσταση όταν μείνουν εκτός προπόνησης για κάποιο διάστημα.

Τόσο κατά τη διάρκεια της προσωπικής σου προπόνησης όσο και στην περίπτωση που αποφασίσεις να συμμετέχεις σε κάποιον αγώνα, μην ξεχνάς να έχεις μαζί σου το Φυσικό Μεταλλικό Νερό ΑΥΡΑ για την απαραίτητη ενυδάτωση. Το Φυσικό Μεταλλικό Νερό ΑΥΡΑ είναι ένθερμος υποστηρικτής των ενεργειών που συνδέονται με την ευεξία και προάγουν την καλή φυσική κατάσταση και, μέσα από την πολύτιμη ενυδάτωση που προσφέρει, δίνει τα εφόδια που χρειάζεσαι ώστε να ξεπεράσεις τον εαυτό σου και να πετύχεις τον στόχο σου.

Πηγή άρθρου:
http://www.sport24.gr/Sports/marathon/oreino-treksimo-katakthse-thn-koryfh.4189905.html

Κάνε τη διαφορά για σένα, ξεκινώντας από την ενυδάτωση!

Δεχτήκαμε την #‎AvraChallenge πρόκληση και ανακαλύψαμε απολαυστικά #‎AvraKatheMeraGiaSena‬ tips που κάνουν τη ζωή μας καλύτερη.

Κάθε καλοκαίρι, λίγο πριν από την παραλία, η… ίδια ιστορία! Googlάρεις μανιωδώς στο Internet για εύκολους, γρήγορους και όσο το δυνατό πιο «ανώδυνους» τρόπους για διατροφική αποτοξίνωση, κάνεις εντατική έρευνα αγοράς για τα προϊόντα περιποίησης που θα ανανεώσουν το δέρμα σου, ενεργοποιείς εσπευσμένα την ετήσια συνδρομή για το γυμναστήριο που προπλήρωσες στην αρχή της χρονιάς (στο πλαίσιο των «αποφάσεων για το νέο έτος», θυμάσαι;) και γενικά, αρχίζεις τις… «θυσίες», με στόχο το πολυπόθητο: μια εμφάνιση για την οποία θα αισθανθείς «υπερήφανη»!

Μέσα σε όλον αυτόν τον «πανικό», παραβλέπεις το πιο σημαντικό, το πιο ουσιαστικό, αυτό που όντως θα σε κάνει να αισθανθείς πιο όμορφα. Δεν είναι οι μεγάλες, ακραίες, ίσως ριζικές αποφάσεις που θα αλλάξουν το σώμα, το πνεύμα ή τη διάθεσή σου. Είναι οι απλές, οι μικρές αλλαγές στις καθημερινές σου συνήθειες που θα κάνουν την ουσιαστική διαφορά.

Πολύ απλά, χωρίς κόπο και χρόνο, αν διαφοροποιήσεις μικρές συνήθειες, θα δεις σύντομα την πολυπόθητη αλλαγή!

Για παράδειγμα. Ο αιώνιος σύμμαχος για όμορφο δέρμα και υγιεινή διατροφή: Η ενυδάτωση!

Πριν από οτιδήποτε άλλο, κάνε πρώτα στον εαυτό σου διαδοχικά τις εξής δύο ερωτήσεις: Πόσα ml νερό πρέπει να καταναλώνω την ημέρα και πόσα τελικά καταναλώνω συνήθως;

4 μπουκάλια των 500mL νερό είναι το ελάχιστο που χρειάζεσαι για να καλύψεις τις ανάγκες σου, όπως ορίζουν οι διατροφικές συστάσεις.

Μη ξεχνάς, φυσικά, πως και τα φρούτα περιέχουν νερό, όπως επίσης και τα λαχανικά, οπότε αν θέλεις να ενυδατώσεις ακόμα περισσότερο τον οργανισμό σου, αντικατέστησε τα σνακ που μπορεί να καταναλώνεις (όχι, η ξηρά τροφή «στο πόδι» δεν είναι ότι καλύτερο όταν χρειάζεσαι ενυδάτωση) με το αγαπημένο σου εποχιακό φρούτο ή και με 1-2 χορταστικές σαλάτες λαχανικών που να περιλαμβάνουν, για παράδειγμα, αγγούρι, μιας και η περιεκτικότητά του σε νερό φτάνει μέχρι και το 98%!

Είναι σημαντικό να είσαι και να παραμένεις ενυδατωμένη για να μπορείς να ανταποκριθείς σε ό,τι προκύψει: στις μηνιαίες ανάγκες του κύκλου σου, στην ισορροπία πνεύματος και σώματος (ναι, είναι εφικτό, δεν ελπίζεις άδικα!), αλλά και στην υγιή και όμορφη όψη του δέρματός σου.

Και ξέρεις σε τι άλλο μπορεί να βοηθήσει η κατανάλωση νερού; Μπορεί, επίσης, να αυξήσει το αίσθημα κορεσμού και να σε βοηθήσει να διαχειριστείς καλύτερα την πείνα σου και μακροπρόθεσμα, να μπορείς να ελέγξεις αποδοτικότερα πιθανές αυξομειώσεις στο βάρος σου, όπως έχουν δείξει κάποιες έρευνες. Όνειρο; Όχι, σίγουρα πραγματικότητα (αν ακολουθήσεις τα παραπάνω)!

Για περισσότερες μικρές ή μεγαλύτερες ιδέες που μπορεί να κάνουν τη διαφορά, μπες στο www.avrachallenge.gr, δέξου την #‎AvraChallenge πρόκληση που σου ταιριάζει και ανακάλυψε πως μέσα από έξυπνα, απλά και απολαυστικά #‎AvraKatheMeraGiaSena‬ tips για άσκηση, διατροφή και ευεξία, μπορείς να ζεις την κάθε μέρα, για σένα!

Τα ασυνόδευτα παιδιά στο Αιγαίο έχουν το φύλακα-άγγελό τους

Η ΜΕΤΑδραση είναι η οργάνωση η οποία στηρίζει με το έργο της τα παιδιά-πρόσφυγες που εντοπίζονται στα νησιά του Αιγαίου

Η απίστευτη δοκιμασία που βιώνουν καθημερινά εδώ και καιρό, χιλιάδες πρόσφυγες που έχουν φτάσει στη χώρα μας με την ελπίδα για ένα καλύτερο και ασφαλές αύριο για εκείνους και τις οικογένειές τους, έχει κινητοποιήσει φορείς και οργανώσεις, που, συνδράμουν με τη βοήθεια των πολιτών, στην ενίσχυση των δομών υποδοχής και φιλοξενίας, με ιατροφαρμακευτικό υλικό, ρουχισμό και τρόφιμα.

Μία από αυτές τις οργανώσεις είναι η ΜΕΤΑδραση  η οποία στηρίζει με το έργο της τα ασυνόδευτα παιδιά πρόσφυγες που εντοπίζονται στα νησιά του Αιγαίου. Πρόκειται για παιδιά τα οποία είτε χωρίστηκαν ή έχασαν τους γονείς τους στο ταξίδι, είτε ταξίδευαν μόνα.

Η ΜΕΤΑδραση έχοντας αναπτύξει ένα πρότυπο σύνολο δράσεων για τη στήριξη και την προστασία των ασυνόδευτων ανήλικων, μεριμνά και για την προσωρινή φιλοξενία τους σε ασφαλή και κατάλληλο για την ηλικία τους διαμορφωμένο χώρο. Έχει δημιουργήσει για το σκοπό αυτό Μεταβατικές Δομές Φιλοξενίας Ασυνόδευτων Ανηλίκων στη Λέσβο, τη Χίο και τη Σάμο, προσφέροντας παράλληλα και ψυχοκοινωνική στήριξη στα παιδιά έως ότου ολοκληρωθούν οι διαδικασίες που απαιτούνται για να βρεθεί μια θέση για αυτά σε μόνιμο ξενώνα φιλοξενίας.

Στην πρόεδρο της ΜΕΤΑδρασης Λώρα Παππά απονεμήθηκε πρόσφατα το βραβείο «Βορρά-Νότου» του Συμβουλίου της Ευρώπης για το 2015, το οποίο απονέμεται κάθε χρόνο σε δύο υποψήφιους για την εξέχουσα αφοσίωσή τους στην προώθηση της αλληλεγγύης, της δημοκρατίας και των ανθρωπίνων δικαιωμάτων.

Η ΜΕΤΑδραση έχει καταφέρει να συγκεντρώσει γύρω της σημαντικούς υποστηρικτές για τον σκοπό που αγωνίζεται οι οποίοι μοιράζονται τις αξίες της και αντιλαμβάνονται τις ανάγκες. Χαρακτηριστικό είναι το παράδειγμα της Coca-Cola Τρία Έψιλον η οποία «υιοθέτησε» τις ανάγκες της Μεταβατικής Δομής Φιλοξενίας της Οργάνωσης στη Λέσβο, αναλαμβάνοντας να καλύψει τις ετήσιες ανάγκες σε χυμούς και νερό, για τα παιδιά που φιλοξενούνται εκεί. Παράλληλα, ενίσχυσε με σχολικά είδη και προϊόντα τη νέα Δομή που εγκαινιάστηκε πρόσφατα στη Σάμο, ενώ εξετάζει τις δυνατότητες υποστήριξης ευρύτερων δράσεων στο ζήτημα της προστασίας των ασυνόδευτων ανηλίκων.

Πηγή άρθρου:
http://www.thetoc.gr/koinwnia/article/ta-asunodeuta-paidia-sto-aigaio-exoun-to-fulaka-aggelo-tous

Θεσσαλονίκη: Το δημοτικό σχολείο της πόλης που… δεν πάει διακοπές!

20 χρόνια μετά την κατασκευή του, το 92ο Δημοτικό Σχολείο Θεσσαλονίκης αλλάζει πρόσωπο. Την εποχή όμως που η πόλη φεύγει για διακοπές, οι ρυθμοί στο σχολείο δεν μειώνονται.... Μια ριζική ανανέωση του κτιρίου θα ολοκληρωθεί μέσα στο καλοκαίρι έτσι ώστε οι μαθητές να έχουν μια ευχάριστη έκπληξη τον Σεπτέμβριο.

​

Πρώτο ανάμεσα σε 9 σχολεία

Ας πάρουμε την ιστορία από την αρχή: Το σχολείο θα γίνει φέτος σαν καινούργιο διότι επιλέχθηκε ανάμεσα από 9 υποψήφια σχολεία του προγράμματος της Coca-Cola Τρία Έψιλον «Το Σχολείο που Θέλεις» το οποίο εδώ και 5 χρόνια έχει ανακαινίσει 12 σχολικά κτίρια στην Αθήνα και τη Θεσσαλονίκη. Το 92ο κατάφερε να βγει 1ο χάρη στην ενεργοποίηση του Συλλόγου Γονέων & Κηδεμόνων και τις ψήφους του κοινού που το επέλεξε. Επόμενο βήμα: οι εργασίες που έχουν ήδη ξεκινήσει.

Λειτουργικές και αισθητικές παρεμβάσεις

Με όλες τις εργασίες που θα γίνουν, θα μπορούμε να μιλάμε για ένα «νέο σχολείο» από τον Σεπτέμβριο. Βελτιωτικές και κατασκευαστικές παρεμβάσεις θα γίνουν τόσο σε λειτουργικό, όσο και σε αισθητικό επίπεδο. Στο σχολείο πραγματοποιούνται ήδη βαφές εσωτερικών και εξωτερικών χώρων, επισκευές και συντηρήσεις κουφωμάτων και τζαμιών, αποκαταστάσεις πορτών και πάγκων, επισκευές περιφράξεων και εισόδου, ενίσχυση φωτισμού, κατασκευή κτιστού καθιστικού στον προαύλιο χώρο, φύτευση πρασίνου και δέντρων, αναμόρφωση γηπέδων, υδραυλικές - ηλεκτρολογικές εργασίες και ένα σωρό ακόμα παρεμβάσεις. Τα συνεργεία δουλεύουν καθημερινά, ώστε όλα να είναι έτοιμα πριν τον Αγιασμό για τη νέα σχολική χρονιά.

13 Σχολεία – 4.500 μαθητές

Το πρόγραμμα «Το Σχολείο που Θέλεις» της Coca-Cola Τρία Έψιλον είναι γνωστό εδώ και χρόνια στη σχολική κοινότητα. Στα 5 χρόνια που υλοποιείται, έχει αναμορφώσει 13 σχολεία στην Αθήνα και τη Θεσσαλονίκη, αλλάζοντας τη σχολική καθημερινότητα για μαθητές και εκπαιδευτικούς, που είναι περισσότεροι από 4.200 κάθε χρόνο. Μία επένδυση η οποία στο σύνολό της ξεπερνά το 1 εκατομμύριο ευρώ.

Πηγή άρθρου:
http://www.typosthes.gr/gr/oikonomia/article/105430/thessaloniki-to-dimotiko-sholeio-tis-polis-pou-den-paei-diakopes-foto/

Βάσω Δημητρακίδου: Μια μητέρα μπορεί να καταφέρει τα πάντα, όταν όλα γίνονται #apoagapi

Για τη Βάσω Δημητρακίδου, μητέρα τριών από την Αλεξανδρούπολη, ένα ταξίδι στην Αμερική για να παρευρεθεί στην ορκωμοσία της κόρης της, έμοιαζε ακατόρθωτο. Αποφάσισε όμως να συμμετάσχει στην ειδική πλατφόρμα www.apoagapi.gr, που δημιούργησε η Amita, κι αυτό έκανε το πολυπόθητο ταξίδι πραγματικότητα, χαρίζοντας σε αυτήν τη μητέρα, τη δυνατότητα να είναι εκεί, σε αυτήν τη σημαντική στιγμή της ζωής του παιδιού της.

​
Η κυρία Βάσω Δημητρακίδου περιγράφει στο NEWS 247 την εμπειρία της, από εκείνο το μεσημέρι που πρωτοέμαθε για την πλατφόρμα της Amita, μέχρι τη στιγμή που πήρε στην αγκαλιά της τη μεγαλύτερη κόρη της, Ιωάννα, τη μεγάλη ημέρα της αποφοίτησής της.​

Η κυρία Δημητρακίδου, καθηγήτρια Γερμανικών που δεν εργάζεται τα τελευταία χρόνια, ζει  στην Αλεξανδρούπολη με τον συνταξιούχο σύζυγό της και τα άλλα δύο παιδιά τους. Μιλώντας για την Ιωάννα, φαίνεται πόσο υπερήφανη είναι για όσα έχει καταφέρει μέχρι σήμερα, από τότε που ξεκίνησε κάνοντας ρυθμική γυμναστική στο Νηπιαγωγείο, μέχρι τη διάκριση στο παγκόσμιο πρωτάθλημα κορασίδων και τις σπουδές στο εξωτερικό.​

Αγωνίστρια από το Νηπιαγωγείο

"Η Ιωάννα αγωνίζεται από το νηπιαγωγείο! Έκανε ρυθμική γυμναστική κι έτυχε όταν πήγαινε 3η Δημοτικού, να τη δει ο προπονητής της να σε έναν παιδότοπο και να την ξεχωρίσει, διακρίνοντας το ταλέντο της στο άλμα εις ύψος. Με πλησίασε και μου πρότεινε, να την πάω στον στίβο. Έτσι από την 3η Δημοτικού μέχρι και την 3η Λυκείου που πήγε στην Αμερική έκανε άλμα εις ύψος. Το να φύγει στο εξωτερικό ήταν ένα όνειρο που ξύπνησε μέσα της το 2011 όταν πήρε μέρος στο παγκόσμιο πρωτάθλημα Κορασίδων στο Άλμα εις ύψος, στη Λιλ της Γαλλίας. Πέρασε στον τελικό, βγήκε 12η και γύρισε άλλο παιδί, με αυτοπεποίθηση που δεν είχε ποτέ. Αισθάνθηκε, ότι ήταν στην κορυφή. Τότε άρχισε να ψάχνει πανεπιστήμια στην Αμερική. Τελικά είχε δύο προτάσεις, με πλήρη υποτροφία και επέλεξε να πάει στην Ιντιάνα", λέει η κυρία Δημητρακίδου.​

Πόσο εφικτό θα ήταν όμως για την ίδια, να κάνει το ταξίδι στην Αμερική; Η τελευταία φορά που συναντήθηκαν ήταν πριν έναν χρόνο περίπου, όταν τον Αύγουστο του 2015 είχε έρθει η Ιωάννα στην Ελλάδα. ​

"Είναι η περίοδος που κλείνουν τα πανεπιστήμια και σταματούσαν οι υποχρεώσεις της με την ομάδα του πανεπιστημίου. Αν δεν γινόταν πραγματικότητα η ευχή μου στο www.apoagapi.gr,  δεν θα υπήρχε η οικονομική δυνατότητα να πάει κάποιος από εμάς".

Διαβάστε περισσότερα εδώ:
http://news247.gr/eidiseis/synentefxeis/vasw-dhmhtrakidoy-mia-mhtera-mporei-na-kataferei-ta-panta-otan-ola-ginontai-apoagapi.4187022.html

Στα βήματα του δρομέα!

Το Φυσικό Μεταλλικό Νερό ΑΥΡΑ ξέρει τι σημαίνει ενυδάτωση και στηρίζει τους αθλητές στους σημαντικότερους αγώνες τρεξίματος σε όλη την Ελλάδα.

Tο τρέξιμο είναι από τα αθλήματα που απαιτούν το λιγότερο δυνατό εξοπλισμό. Αλλά χωρίς τα απαραίτητα, ξέρεις ότι μπορεί να αντιμετωπίσεις δυσκολίες. Η ενυδάτωση είναι τόσο σημαντική, όσο και η συγκέντρωση αλλά και η προετοιμασία για τις προκλήσεις κάθε αγώνα.

Το Φυσικό Μεταλλικό Νερό ΑΥΡΑ γνωρίζει τις ανάγκες του δρομέα και γίνεται ο απόλυτος σύμμαχος σε κάθε του βήμα. Βάζει τα αθλητικά του, συμμετέχει στις μεγαλύτερες διοργανώσεις σε όλη την Ελλάδα και γίνεται ο ιδανικός συναθλητής. Προσφέρει πολύτιμη ενυδάτωση και βοηθά τον κάθε αγωνιζόμενο να γνωρίσει τα όρια της αντοχής του και να απογειώσει τη φυσική του κατάσταση.

​

Το Olympus Marathon είναι ένας από τους πιο απαιτητικούς δρομικούς αγώνες στην Ελλάδα και σηματοδοτεί την ανάβαση στο «σπίτι των θεών», ακολουθώντας μια διαδρομή σπάνιας φυσικής ομορφιάς. Το Φυσικό Μεταλλικό Νερό ΑΥΡΑ δεν θα μπορούσε παρά να δώσει το «παρών» και να συντροφεύσει τους δρομείς σε μια τέτοια μοναδική εμπειρία. Έτσι, αυτή τη φορά, ταξίδεψε από τα Αχαϊκά βουνά όπου παράγεται, στον Όλυμπο, για να ενισχύσει τη μοναδική προσπάθεια των αθλητών κατά τη διάρκεια του διεθνούς αυτού αγώνα, ο οποίος αναδεικνύει την πολιτιστική κληρονομιά και το φυσικό πλούτο της χώρας μας. Το 13ο Olympus Marathon διοργανώθηκε την Κυριακή 26 Ιουνίου με ρεκόρ συμμετοχών τους 790 δρομείς που κατέφτασαν από 92 διαφορετικές χώρες προκειμένου να αγωνιστούν και το Φυσικό Μεταλλικό Νερό ΑΥΡΑ στήριξε την ξεχωριστή τους προσπάθεια, προσφέροντας την απαραίτητη ανάσα δροσιάς σε όλη τη διάρκεια τη διαδρομής.

Η ξεχωριστή διαδρομή του Olympus Marathon ξεκίνησε από το Δημοτικό Πάρκο Λιτοχώρου και συνεχίστηκε ανάμεσα από απόκρημνες πλαγιές και μονοπάτια που κόβουν την ανάσα, ακολουθώντας την ιερή, από τα χρόνια της αρχαιότητας, πορεία που πραγματοποιούσαν κάθε καλοκαίρι προσκυνητές της πόλης του Δίου για να τιμήσουν τον Δία. Στον αγώνα Olympus Marathon, οι σημερινοί δρομείς κάθε ηλικίας, ακολουθούν τα ίχνη των προγόνων τους στο «βουνό των θεών».

Η φετινή συμμετοχή στον αγώνα, εκτός από ρεκόρ για τη διοργάνωση, κατάφερε να συγκεντρώσει σημαντικά ονόματα αθλητών, όπως οι Θεοδωρακάκος Δημήτρης, Hernandez G. Jessed και Καλαβούκας Χαράλαμπος (η κορυφαία τριάδα ανδρών του αγώνα), καθώς και οι Kremer Stevie, Τζιάτζια Γλυκερία και Μπίκα Δήμητρα (οι οποίες τερμάτισαν πρώτες μεταξύ των γυναικών).

Ο στόχος των δρομέων στο Olympus Marathon ήταν κοινός. Να ολοκληρώσουν τη μοναδική αυτή διαδρομή και να τερματίσουν. Εκτός όμως από αυτό, όπως σε κάθε δρομικό δρώμενο, για πολλούς από τους συμμετέχοντες, σκοπός ήταν επίσης, μέσα από αυτή την απαιτητική διαδικασία, να ξεπεράσουν τον εαυτό τους, τα όριά τους. Και σε αυτή τους την προσπάθεια, το Φυσικό Μεταλλικό Νερό ΑΥΡΑ ήταν ο πολύτιμος σύμμαχός τους!  #‎AvraKatheMeraGiaSena 

Πηγή άρθρου:
http://www.gazzetta.gr/advertorial/article/958598/sta-vimata-toy-dromea

Νέος Κατάλογος Praktiker Δόμηση & Εργαλεία

Επιτέλους έφτασε ο Αύγουστος, ο πιο ξέγνοιαστος μήνας όλου του καλοκαιριού. Μπάνια στην παραλία, καλοκαιρινές βραδιές στο μπαλκόνι, κοκτέιλ στην πλατεία και φυσικά… περισσότερος ελεύθερος χρόνος και μεγαλύτερη όρεξη για μερεμέτια. 

Ήρθε η ώρα να σφίξεις το ντουλάπι της κουζίνας που έχει ξελασκάρει και να αλλάξεις τα πλακάκια στο πάτωμα του μπάνιου, μην ξεχάσεις κι αυτή την κορνίζα που θες να κρεμάσεις μήνες τώρα και φυσικά τον τοίχο στο μπαλκόνι που το θέλει το βαψιματάκι του.

Μπορεί να κατάφερες να τα αναβάλλεις όλο το χρόνο αλλά ήρθε η στιγμή να βρεις την εργαλειοθήκη σου και να ξεκινήσεις τις «κατασκευές»!

Ο νέος Κατάλογος της Praktiker είναι ο πιο κατάλληλος οδηγός για κάθε μάστορα, έμπειρο και μη, καθώς περιέχει:

ü  Ολοκληρωμένη γκάμα ειδών δόμησης για να επιδοθείς σε κάθε είδους εργασία ανανέωσης ή επισκευής στο σπίτι σου

ü  Τεράστια ποικιλία εργαλείων που θα σε βοηθήσουν να εκτελέσεις με επιτυχία κάθε μικρή ή μεγαλύτερη επισκευή / εργασία

​

Τα Praktiker αποτελούν τον Νο1 προορισμό για εργαλεία, καθώς εκεί μπορείς να βρεις 300 ηλεκτρικά εργαλεία, 1.000 αξεσουάρ ηλεκτρικών εργαλείων, 1.300 εργαλεία χειρός και εργαλειοθήκες και τις μεγαλύτερες μάρκες στις καλύτερες τιμές!

Επιπλέον, στο praktiker.gr θα βρεις έξυπνες ιδέες και tips που θα σε κατευθύνουν σχετικά με τις εργασίες δόμησης που θέλεις να κάνεις ενώ παράλληλα θα σε βοηθήσουν να διαλέξεις τα καταλληλότερα εργαλεία.

Στα Praktiker έχουμε τα πάντα για τις κατασκευές σου!